jak fajnie

Eeehh Obli, miałaś rację jak zwykle ;-) Dzień 83 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10 10,6 x 15/16/16 10,6 x 17,5/15/15 10,6 x17,5/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 3bg+3g/3bg+3g/1bg+5g/1bg+5g ---> wszystko [...]

[...] mogła więcej 2- na raty, ciężko 3- zacytuję 'barki w ogniu' ;-) mega trzęsawka 4- proszę 'mamo' ;-) to mi się tak wbija w brzuch, że nawet nie czuję tego ciężaru %-) dopiero jak po 3 seriach się wygrzebię spod sztangi to nogi się uginają 5- emocje jak zwykle %-) ale ten ciężar zostaje, bo bardzo na raty robiłam i ogólnie ciężko 6- czysta [...]

[...] a nie plecami. Jak zmniejszyłam ciężar to się poprawiło 3a- ok, mogę dołożyć tu :-)) 3b- niezłą fuszerę odwalałam z tymi 3kg bo 2 kg było naprawdę bardzo ciężkie %-) 4- jak zwykle #-P %-) 5- z gumą jakoś trudniej niż na wyciągu %-) Ogólnie- duchota taka, że już po 5 min ze mnie kapało #-P co dało mi złudne poczucie, że mocno ćwiczę %-) [...]

[...] na prawą nogę Komentarz: 1- zmniejszyłam bo i tak oszukiwałam :-{ kilka razy pomagałam sobie drugą ręką. Te 12,5 też ciężkie 2- przed trzecią serią miałam ochotę uciec, tak jak kiedyś przed gobletem %-) to już chyba wyższy stopień świadomości %-) 3- skupiałam się na pośladach i cienszko 4- w chuuuuusteczkę ciężko! To+1 to tylko podniosłam i [...]

[...] 2,5 byłoby idealnie ale nie ma takiej opcji 3-ciężko, najbardziej nie lubię ruchu prostych rąk przodu a potem na bok %-) Zwykle w tym miejscu rozgrzewam nogi. I dziś jak robiłam zwykłe przysiady to nie miałam sił trzymać rąk przed sobą %-) 4-ciężko, rozważałam zmniejszenie ciężaru ale kiedyś jak się zatrzymałam na 70kg bodajże to Obli na [...]

[...] 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x 7kg/7kg/7kg 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 Aero- bieg 15min 6min/km +10min orbi Komentarz: 1-nie szło mi tak dobrze jak zwykle, ale i tak fajnie weszło 2- tu też. Ogólnie plecy jakoś słabiej mi poszły na tym treningu, tak bez fajerwerków 3a- ok, w ostatniej serii to aż sprawdziłam, czy mi [...]

9 IX DNT Miska- Dla zdrowia psychicznego, za zgodą Obliques przez tydzień nie liczę miski :-) Suple jak zawsze- omega-3, witamina D, Mg, Zn kwas foliowy 10 IX DT Dzien2. 1a. Przysiad 50kgx6/50kgx5+1/50kgx5/50kgx5 50kg/50kg/50kg 40kg/45kg/45kg 1b. Wypady 7kg/7kg/7kg/7kg 1c. wejście na podwyzszenie 7kg/7kg/7kg/7kg -trzymając jedną hantlę [...]

Jak nie piszę to nie piszę, a jak zacznę to od razu hurtem %-) 26 XI DT Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x6/x6/x6/x6 13kg x6/x6/x6/x6 13kg x6/x5/x5/x5 13kg x5/x4/x4 9kg/10kg/11kg 1b. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 1c. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1kg/1kg/1kg 2a. Dipy 2b. Francuz na skosie 14kg x12/x12/x11/x9 14kg x12/x10/x10/x9 [...]

[...] poza tym strasznie późno się zebrałam dieta:po drugim posiłku skubałam, ale w makro się zmiesciło :-P i nie było nic niezdrowego tudziez niedozwolonego :-P sroda: DT ludziów jak mrówków, więc ciezko się było spreżać 1a. MC 4x6-8 60 kg/60kg/65kg/65kg 60kg (szlo lekko, ale dzis i tak nie czulam się na silach zeby walczyć o cięzar) 1b Sciąganie [...]

no i czas na po weekendową wypiske, spokojnie, bylo w miarę grzecznie sobota:DNT,ale trochę potańczyłam, więc jakaś tam aktywność była miska: na oczko i uboga, bo wiedziałam, ze wieczorem ide na imprezę, więc chciałam mieć miejsce na ewentualne wpadki. ale takowych nie było. wypiłam tylko kilka kieliszków wina. było w rozsądnych ilościach, ale [...]

a powinno...w końcu sama nazwa wskazuje, że to jak najmniej obrobiona żywność. w efekcie ludzie myślą, że jedzą zdrowo, a wcale tak nie jest. wtorek: DNT nie było kiedy, cały dzien opiekowałam się dziewczynkami AKTYWNOŚCI: dużo chodzenia, trochę rolek, zabawa z dzieciakami na placu dieta: hm....hahaha, no nie pamiętam. śniadanie: na pewno jajka II [...]

w luku brwiowym fajnie wyglada mozesz sobie zrobic pionowo albo poziomo i tak i tak jest fajnie a co do minusow to trzeba uwazac zeby go nie zerwac np przy glupim sciaganiu swetra, golfa itp no i jak sie z kumplami wyglupiacie czy z kims sie bijesz to tez jest latwo o wyrwanie go

nieno flex fajnie cięka s****a fajnie tylko żę mam teraz łapki jak panięka i w robocie mnei śrubki haraczą , teraz bym sie najchętniej lekko zmasował , bo już mam doś hipo ..swoją droga ale tu już lipa trochę ejst wydelikaiło mnie z deka..użylenie pierwsza klasa to fakt , mam tego naprawdę iście kożenisie ale co z tego jak byle ciachi juz mam [...]

hehe nie no już od południa na nogach %-) z jednej strony to fajnie jak sie dzień zacznie tak wcześniej, o ile ma sie jakieś zajęcie ;-)

aha, nogi fajnie się katuje, zresztą jak wszystko ;-)

a jak nie to na bezrobociu tez jest fajnie, można się przyzwyczaić ja 1,5 roku już ;-) dobra lece na bro, bo sąsiad wpadł ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-05-20 19:40:34

To nie jest 2005 tylko najnowsza częśc 2006 całkiem fajnie się gra. KafarXXL jak niemożliwe jak tak się mój mecz z Arsenalem zakończył heh Zmieniony przez - BeeV w dniu 2006-04-02 15:04:22

[...] boku fajnie się wymądrzać;-) Może to pomoże https://www.strongerbyscience.com/how-to-squat/ Czyli powinnam poprostu zejść pionowo w dół bez " wypinania" i nogi szerzej? tak jak Patik pisze? Poćwiczę przy ścianie :) kiedyś już to robiłam i nie sprawiało problemu :-( Może jeszcze dodatkowe rozciąganie czworogłowych uda pomoże bo coś ostatnio [...]

Fajnie napisane Wielki bokser.Ikona tego sportu.Boks bez Muhameda to jak religia bez boga. Pozdrawiam

[...] 77cm/75cm* -lewe udo: 51,5cm -prawe udo: 51,5cm *wdech i napiecie/luz Ogólnie plan mi sie bardzo podoba. Rosnę w sile i w mase. Ten tydzien nie byl juz taki latwy i slodki jak poprzednie mysle ze powoli zaczynam wskakiwac na wysokie obroty. W tym tygodniu problem mialem z martwym ciagiem, klatka oraz nogami. Inne partie tez nie nalezaly do [...]